秋季养生须知 秋季养生16个小知识

秋季养生16个小知识有哪些?霜降节气是秋季的最后一个节气，霜降节气过后，天气渐冷，天气渐冷。很多地方还是有霜降的刻印，霜降节气是每年的4月5日或6日，此时太阳运行到黄经210度，且最低气温一般为3°C，而霜降节气前后，地面最低气温显著下降，易出现霜降，所以霜降时节要重点防范各种冻疮和眼部的冻疮。那么霜降节气该如何养生呢?霜降节气如何养生呢?下面就跟小编一起去看。

霜降时节，我国黄河流域的一些侗族青年和居民(7人大多)，皮肤由于气温较高而又多以蒸发水分的形式来散热，因而皮肤就比较干燥，因而导致皮肤瘙痒。这时候，特别是对于一些皮肤过敏的人来说，一旦皮肤过敏症状发作，就意味着身体可能感染了风寒，出现皮疹、发热、咽干舌燥、咳嗽、喘息等病症。

霜降节气养生，饮食上要注意少食油腻、辛辣刺激食品，还应戒烟戒酒，因为吸烟与肺部及上呼吸道有密切的接触，这些物质会导致呼吸道粘膜受到刺激，从而影响肺泡粘膜的防御机能，有抗休克的作用。同时还要避免过度劳累，不熬夜，不熬夜，注意劳逸结合，保证睡眠质量。

霜降节气饮食注意事项

1、霜降过后进补，不仅是进补，同时也应适当锻炼身体，增强抵抗力。

2、霜降过后，由于天气渐凉，很多人急于外出，喜欢吃一些寒凉的食物以弥补寒冷的刺激，而不注意饮食养生，很容易出现肠胃不适的情况，因此在霜降之后应该适当吃一些温热的食物为宜，同时，在食物的选择上要多吃一些新鲜的蔬菜水果，这是因为蔬菜水果中的维生素和矿物质都是改善机体功能的基础。

3、霜降节气要注意预防感冒，要注意预防感冒，呼吸道疾病，同时也要注意加强锻炼，提高机体免疫力，增强免疫力。

4、霜降过后，为了避免伤风感冒，要避免着凉，加强体育锻炼，提高机体的御寒能力。